Sinüs Ağrılarınızı Geçirecek Masaj Teknikleri
Sinüslere masaj yapmak; sinüslerin boşalmasına yardım ederek, basıncı azaltarak sinüs ağrı ve tıkanıklıklarını hafifletir. Ellerin hafif baskısı ve sıcaklığı da bölgeye kan dolaşımını arttırarak yardımcı olur.
Bu yazımızda sizler için günlük hayatta vaktinizi almayacak ve aynı zamanda kronik sinüs ağrılarınızı rahatlatacak tekniklerden bahsettik. Keyifli okumalar…
Sinüsler; burun çevresindeki kemiklerin içerisinde yer alan hava dolu boşluklardır. Alerjik bir reaksiyon veya enfeksiyon sonucunda daha fazla mukus salgılanır ve sinüsleri drene eden(boşaltan) kanallar tıkanabilir. Sinüslerde basınç artması sonucunda da baş ağrısına benzeyen şiddetli bir ağrı oluşur. Özellikle elmacık kemiklerimiz, alnımız veya burnumuzda derin ve sürekli bir ağrı hissedilir. Kafamızı aniden hareket ettirdiğimizde ise ağrı şiddetimiz artar. Diğer yandan; burun akıntısı, kulaklarda dolgunluk hissi, ateş, yüzde şişlik gibi belirteler de eşlik edebilir.
Vücudumuzda 4 paranasal sinüs bulunur. Her biri bulundukları kemikler ile adlandırılır.
Frontal Sinüs Masajı
Frontal sinüsler, her iki gözün hemen üstünde alnın merkezinde bulunur.
- Ellerinizi ovuşturarak ısıtın.
- İşaret ve orta parmaklarınızı kaşlarınızın hemen üstüne, alnınızın her iki yanına yerleştirin.
- Şakaklarınıza doğru, içe dairesel hareketlerle yavaşça masaj yapın (yaklaşık 30 sn)
Maksiller Sinüs Masajı
Maksiller sinüsler; burnun her iki tarafında, yanakların altında, dişlerin üstünde bulunur.
- İşaret ve orta parmaklarınızı burnun her iki yanındaki yanak kemikleri ve üst çene arasındaki alana yerleştirin.
- Yaklaşık 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
Etmoid ve Sfenoid Sinüs Masajı
Sfenoid sinüs; burnun hemen arkasında ve gözler arasında, hipofiz bezinin hemen altında bulunur. Etmoid sinüs; burun boşluğunu beyinden ayıran etmoid kemikte yer alır.
- İşaret parmağınızı burun köprüsüne yerleştirin.
- Nasal kemiğiniz ve gözlerinizin köşesi arasındaki alanı bulun.
- Bu noktaya 15 saniye parmaklarınızla sert bir şekilde bastırın.
- Sonra, işaret parmağınızı kullanarak burun köprüsünü yan tarafa doğru itin.
- Yaklaşık 30 saniye işaret parmağınız ile burun kemeriniz boyunca aşağı inen hareketler yapın.
Sinüslerde tekrar mukus birikimini önlemek için masaj tekniklerini günde birkaç kez uygulayabilirsiniz. Ciddi sinüs ağrılarınız varsa bu bir sinüs enfeksiyonu veya tıbbi tedavi gerektiren başka bir sorun olabilir. Böyle bir durum ile karşı karşıya iseniz mutlaka doktora başvuru yapmalısınız.
Kaynak: https://www.wikihow.com/Massage-Your-Sinuses
https://www.healthline.com/health/sinus-massage#massage-techniques
https://www.naturalwellness.com/nwupdate/do-it-yourself-sinus-pain-relief/
İLAYDA DEMİR1.SINIF TIP ÖĞRENCİSİ
‘Focus on studying. I know it’s hard, but believe me. İt’s going to be worth it…’ -Medical.doctors
